Tuân thủ 5 nguyên tắc, nữ nhân viên văn phòng giảm 6kg và loại bỏ mỡ bụng chỉ sau 1 tháng.

Một nữ nhân viên văn phòng 23 tuổi người Trung Quốc đã chia sẻ trên Weibo về cách giảm cân và mỡ bụng. Trước đây, cô nặng gần 50kg nhưng do ngồi làm việc lâu, vòng 2 của cô tích tụ nhiều mỡ. Sau khi thử nhiều chế độ ăn kiêng khắc nghiệt mà không hiệu quả và gặp tác dụng phụ, cô đã nhận được bí quyết từ một người bạn có kinh nghiệm. Thực hiện theo hướng dẫn, cô đã giảm 6kg và lấy lại vòng 2 thon gọn trong một tháng nhờ vào chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh.

Hãy cùng khám phá những nguyên tắc dinh dưỡng quan trọng ngay bây giờ!

Nguyên tắc 1: Ăn thực phẩm giàu protein

Thực phẩm giàu protein như thịt gà, cá, thịt bò và sữa tươi giúp bạn no lâu và giảm cảm giác đói vặt.

Nguyên tắc 2: Ăn thực phẩm giàu chất xơ

Thực phẩm như yến mạch, ngô, đậu bắp, nấm, cần tây và tỏi tây giúp duy trì cảm giác no lâu và hỗ trợ giảm mỡ bụng nhờ ít calorie.

Nguyên tắc 3: Không để cơ thể đói

Khi đói cồn cào, bạn dễ ăn nhiều hơn và có nguy cơ tăng cân nhanh chóng, đặc biệt là ở vùng bụng.

Để duy trì sức khỏe, bạn nên ăn uống đầy đủ dinh dưỡng mỗi bữa. Uống khoảng 300ml nước trước bữa ăn giúp bạn no lâu hơn. Nếu cảm thấy đói vào chiều, hãy chọn thực phẩm lành mạnh như sữa chua không đường, khoai lang hấp hay trái cây ít đường.

Ngoài ra, hãy uống hơn 2 lít nước ấm mỗi ngày để tăng cường trao đổi chất, giúp bạn no lâu và giảm cơn đói. Thay vì uống đồ uống nhiều calo, hãy ưu tiên nước lọc ấm hoặc trà ấm.

Cuối cùng, ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày rất quan trọng; thiếu ngủ sẽ làm giảm hormone leptin, dẫn đến cảm giác thèm ăn hơn vào ngày hôm sau.

Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày giúp cơ thể phục hồi năng lượng và ngăn cảm giác thèm ăn vào ngày hôm sau.

Source: https://afamily.vn/tuan-theo-5-nguyen-tac-nu-nhan-vien-van-phong-giam-duoc-6kg-va-danh-bay-dong-mo-bung-chi-sau-1-thang-20191029100138175.chn